呼吸法一覧

ラクして続ける「血圧リセット術」7選(下)イライラしたら鼻で深呼吸

 呼吸法で血圧を下げることもできる。 「口呼吸を続けると、やる気や思考を司る脳の前頭前野に負荷がかかります。一方、鼻呼吸は口呼吸に比べて脳への酸素供給量が多くなるため、仕事のパフォーマンスが上がりま...

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「忍者式」健康法でみるみる体が蘇る(2)金メダリストを支えた「忍者指」

 忍者が野山を駆け巡ったり、長距離を走破するための呼吸法が『二重息吹(ふたえいぶき)』だ。おへその5センチくらい下方にある丹田(たんでん)に意識を置くことで横隔膜が鍛えられ、酸素の摂取量も増えて持久力...

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「忍者式」健康法でみるみる体が蘇る(1)集中力アップに安眠効果も

 どんな過酷な状況に置かれても、息を潜めて耳を澄まし、命がけの諜報活動に奔走してきた忍者。ある時には100キロもの道のりを一夜で駆け抜け、またある時には集中力を研ぎ澄ませて標的をしとめてきた。その強靭...

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